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世界睡眠日:健康睡眠 幸福中国

[日期:2012-03-21]   来源:生物百花园  作者:生物百花园   阅读:408[字体: ]

 导读:为唤起全民对睡眠重要性的认识,2001年,国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活动,将每年的3月21日定为“世界睡眠日”。此项活动的重点在于引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。2003年中国睡眠研究会把“世界睡眠日”正式引入中国。

据中国睡眠研究会公布的最新睡眠调查结果,中国成年人失眠发生率为38.2%,高于国外发达国家的失眠发生率。医学研究表明,偶尔失眠会造成第二天疲倦和动作不协调,长期失眠则会带来注意力不能集中、记忆出现障碍和工作力不从心等后果。

睡眠障碍是指睡眠量的异常及睡眠质的异常或在睡眠时发生某些临床症状,包括以下几种:①失眠:入睡困难,过度清醒、早醒;②睡眠倒错:白天长睡不起,夜间通宵不眠;③嗜睡:多为药物所致,终日昏昏欲睡;④梦游:夜间睡眠中起床活动。临床调查显示,成年人中有四成存在不同程度的睡眠障碍,而真正接受治疗的不到一成。

“有人一失眠就想到吃药。”中国睡眠研究会理事长张景行教授指出,很多人对失眠原因认识不清,一失眠就“拿自己开刀”,希望通过吃药来治疗失眠,但却很少将睡得不好与自己的睡眠环境挂钩。

PNAS:动物实验显示不连贯睡眠损害长期记忆

不少人在谈及睡眠时都十分重视睡眠时间。而美国的一项新研究显示,如果只是睡眠时间充足,但睡眠时常中断,有可能会损害长期记忆。

AJCN:新研究发现睡眠不足易发胖

如果想减肥,最好还是多睡一会儿。美国一项最新研究发现,睡眠不足的人吃得更多,但却不会消耗更多热量,因此容易发胖。

英美最新研究:缺乏睡眠对女性影响更大

英国沃里克大学医学院研究人员发现,长期睡眠不足会令女性血压升高,而对男性没有这种影响。长期睡眠不足影响健康,同时引发交通事故和工伤。而且,英国和美国最新研究显示,缺觉对女性生理和精神影响更大。

失眠或具备遗传性 睡眠差者短寿风险高出1.5倍

芬兰一项新研究发现,失眠具有一定的遗传性,而且与睡眠好的人相比,睡眠差的人的短寿风险高达1.5倍。

A 安眠药能否治疗失眠?

许多人对安眠药存在误区,怕形成药物依赖,即使失眠严重,也不愿意服用安眠药来进行治疗。

临床普遍采用的艾司唑仑、阿普唑仑,只要在医生的指导下使用,对治疗失眠有很好的效果。只要不滥用,不乱用,不自行服用,对人体没有危害。

长期失眠,会对人体的内分泌和免疫功能产生影响,还会损害到心血管系统和自主神经系统,造成自主神经紊乱,以及胃肠道疾病。

B 网上音频催眠文件可信吗?

针对现代人饱受睡眠障碍困扰的问题,网上也出现了不少催眠的音频文件。这些催眠音频文件,大部分是舒缓的音乐或者独白,引导你放松进入睡眠。

专家建议,公众不要轻易相信这些视频和软件可以治疗失眠。有些视频和软件播放一些放松的音乐,可能有一点作用。但对于内分泌紊乱导致的睡眠障碍,或者严重的焦虑症和抑郁症等精神疾病导致的睡眠障碍,这些软件并没有治疗作用,至于那些宣传低频电子声波改善失眠的软件则更加不能相信了。


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